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冬季養腎黃金季 如何養腎?

文章發佈時間:2014-04-19 16:27作者:cy

冬季養腎黃金季 如何養腎?

中醫認為,腎為先天之本,有藏精,主生長、生育、生殖,主水液代謝功能。腎臟是人體的重要器官,腎保證了機體內環境的穩定,使機體能夠正常的新陳代謝。天氣漸漸變冷,進入冬季,冬天為腎主令,適宜補充陽氣,養護腎氣,同時,冬季寒冷,寒邪首先會侵襲人的腎,只有腎氣充沛了才能阻擋疾病的入侵。
在這裏,我想給大家介紹幾個冬季養腎的小妙招:
妙招一:食療護腎
冬季飲食應當以清淡為主,並且堅持低脂、低鹽、並保證充足的維生素為原則。對於慢性腎臟病患者而言,蛋白質的攝入量也要嚴格控制。冬季天氣乾燥,適宜吃滋潤養肺的食物,例如杏仁、花生仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻仁等。
同時,中醫認為黑色食品入腎,所以在平時可以多吃一些黑色的食物。冬季養腎,有五中黑色食物是必不可少的:
黑米:具有健脾暖肝、補血益氣的功效。其中維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍,冬季食用可以補充人體的微量元素。
黑蕎麥:具有消食、化積滯、止汗的功效,同時還具有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。
黑棗:含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分,同時中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎和養胃的功效。
黑豆:具有暖腸胃、明目活血、利水解毒的功效。富含優質蛋白、Vb 族和Ve,補充人體所需的營養物質。
黑芝麻:富含對人體有益的不飽和脂肪酸,可清除體內自由基,具有抗氧化的功效。
黑木耳:具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身的功效。
妙招二:早睡晚起,保證三暖
冬季的作息時間應當是早睡晚起,起床的時間最好是在太陽出來之後。早睡可以保養人體陽氣,遲起可養人體陰氣,日出後起床能夠躲避冬日的嚴寒。
所謂三暖就是要保證頭暖、背暖、腳暖。
頭暖:頭部受寒,會使血管收縮,頭部肌肉緊張,容易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適。
背暖:寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。
腳暖:腳部受寒,會陰氣上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,導致抵抗力下降,病毒、細菌乘虛而入,引發感冒。
妙招三:增加養腎護腎的小常識
1. 熱水泡腳:腳是人體之根,素有第二心臟之稱。每天入睡之前用熱水泡泡腳可以加速血液迴圈、消除疲勞、還有保健益壽的功效。
2. 適當運動,傍晚鍛煉:經常鍛煉可以增強身體的免疫力,提高抵抗風寒的能力。有研究顯示,人體化血栓的能力早晨最低、傍晚最高,因此傍晚鍛煉更有利於增強體制。
3. 飲食宜溫熱:早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆漿、粥等來暖和身體,冬季飲食應當多選擇富含優質蛋白和有防寒保暖作用的食物。
冬季養腎多注意一些就會減少生病的機率,不要忽視你的健康問題。保護好你的腎臟,會使你的生活更好。如果關於冬季養腎,您還有什麼問題,您可以給我們留言,我們會儘快給您答復。

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